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我們都喜歡平坦而緊實的小腹，而關於仰臥起坐，你了解又有多少呢？仰臥起坐可以直接針對腹

大家一起來做運動，1星期輕松減4斤，都是一些簡單的運動哦。運動能良好作用於神經內分泌

最佳運動處方一　　彈跳運動：　　彈跳可以促進血液循環．供給大腦充足的氧氣和能量，提高

不要再浪費時間去尋找另外的35磅槓鈴了。試試這種訓練——每次

最近，澳大利亞的研究人員就針對瘦身男女開發了一套新的鍛煉方法，據說減肥效果可以達到常

天氣漸涼，為了保持夏季的減肥成果，親們可不要因為天氣涼就呆在家裡不願出門運動哦，更不

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火辣瘦身二招快速減脂法，如今，減肥的方法數不勝數，我們嘗試了一種又一種，其收效只有我

三輪速可達的驅動就靠搖擺身體，因此減肥效果很顯著。一方面，當身體像波浪一樣有規律地扭

選擇什麼強健身體的方式很必要，針對腹部最容易堆積脂肪，最容易凸起，其中需要選擇對腹部

久坐的辦公室白領，更加需要偶爾的運動來塑造身型。例如她們常常會頸部容易僵硬，後背時常

打架要打敵人的軟肋，吃柿子要撿軟的捏，減肥也要從最柔軟的部分下手。摸一摸松松軟軟的腹

運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，

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時尚美女塑身運動五技巧　　消耗身體裡的多余熱量，才能達到塑身減肥的目的，如果你能掌握

很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，

無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友，這兩款都很適合睡前躺在床時做，把它拿來當睡前操，

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