纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 健身常識 >> 三倍燃脂 8—12秒運動瘦身奇法

三倍燃脂 8—12秒運動瘦身奇法

  最近,澳大利亞的研究人員就針對瘦身男女開發了一套新的鍛煉方法,據說減肥效果可以達到常規鍛煉的三倍。這套新的訓練模式可以簡單地概括為“8秒-12秒”原則。

  三倍燃脂8—12秒運動瘦身奇法

  騎單車超速瘦身,方法有講究

  運動是在減肥過程中必不可少的、非常重要的環節。運動時需要大量的能量,散發大量的熱量,運動的主要目的是消耗脂肪產生的能量,脂肪減少,體重減輕。

三倍燃脂 8—12秒運動瘦身奇法

  最近,澳大利亞的研究人員就針對瘦身男女開發了一套新的鍛煉方法,據說減肥效果可以達到常規鍛煉的三倍。這套新的訓練模式可以簡單地概括為“8秒-12秒”原則。拿騎自行車來說,訓練者要在前8秒鐘的時間裡奮力騎車,緊接著放松12秒,如此反復進行20分鐘,每周鍛煉3次即可。這種方法也同樣適用於跑步、游泳等項目。研究人員介紹說,采用新方法鍛煉20分鐘比勻速訓練40分鐘消耗的熱量還要高。不過,專家提醒,這種爆發式訓練的時間不宜過長,每次鍛煉的時間最好控制在20分鐘以內,否則會造成肌肉拉傷。

  此外,需要注意的是運動後不要多吃,運動為了消耗能量,運動後往往會餓,此時正是減肥的時候,如果忍不住餓,甚至胃口大開,吃得比平時還多,不但不能減肥,反而適得其反。

  

熱門文章
平板支撐 瘦腰效果超明顯

平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹  平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運

早餐營養常識 雞蛋和豆漿同食會發生什麼?

早餐要吃得營養大家都知道,豆漿油條的搭配也是人盡皆知,那麼豆漿和雞蛋的搭配呢?不少人聽信所謂的飲食搭配禁忌,說是豆漿雞蛋

冬季4大中藥減肥方 美味瘦身一舉兩得

當然這是在用對藥的前提之下,有些人對重要可能會存在抵抗,那也沒關系,中藥食物不僅美味,而且還能瘦身,一舉兩得。  荷術湯

針灸除了減肥 還可以豐胸嗎

大家都知道針灸可以減肥,但大家還知不道針灸也可以豐胸的?其實從中醫的角度上來講,用針灸方法也是可以豐胸的,同時還能幫助患