纖纖減肥網

在這個人們對減肥藥心存恐懼的時代，運動毫無爭議地成了公認的最有效健康的塑身方式，然而

長時間缺乏運動，飲食不當，腰腹之患已釀成災，怎樣瘦腰腹，搶救被脂肪包圍的重災區？傳授

跑了就瘦有訣竅　　有氧運動　　肌肉運動時需要的能量來自兩個方面：體內的糖和脂肪。不同

運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恆，走一小時的路或慢跑半小時才

長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”

女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無

如果你厭倦了在原地上的蹦蹦跳跳的減肥運動，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞動

基於飲食、工作壓力、疾病等原因，造成部分人士肥胖。為了美觀，大部分人都在努力減肥，瘦

1、運動量運動　　若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就

運動是減肥最健康、最理想的方式，對此人們已經越來越認同了，因為運動既能減掉多余的脂肪

生產後如何快速恢復產前身材，是每一個媽咪都關注的熱點話題，下面小編就教大家八招簡單產

香港醫生創建了一套“孕期健身操”供孕期婦女進行運動。這套健身

減肥沒有捷徑，要想在短時間內達到很好的減肥效果，幾乎是不可能完成的任務。那麼，怎樣減

跳繩——這種只需要一條繩子和足夠空間就能輕松揮灑的有氧運動，

腰部減肥秘方　　做法：1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。　　2.左腳轉90

人人都知道，運動是最健康的快速減肥方法，但是在眾多的運動中，哪些減肥運動最減肥，哪些

秋季來了。身體困乏不想動是吧？學跳街舞吧，這是一種舞蹈瘦身方式，隨性又簡單，趕快來看

進入青春發育期的少女，因為體內雌激素水平的上升，脂肪蓄積和脂肪分布總會發生異常變化，

如果說沒有時間去健身房，因地制宜同樣能起到在健身房的健身效果。以下幾個簡單的全身訓練

長期慢跑一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。