生產後如何快速恢復產前身材，是每一個媽咪都關注的熱點話題，下面小編就教大家八招簡單產後減肥操，讓你尋回窈窕尋回自信。

　　時間：產後第一天開始

　　作法：仰臥地面，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持一會兒，然後放松，重覆5-10次。

　　胸部運動：

　　時間：產後第一天開始

　　作法：兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，放回原處，重覆10-15次。

　　頸部胸部運動：

　　時間：產後第三天開始

　　作法：舉起頭盡量彎下胸部，保持身體其他部位不動，重覆10-15次。

　　腿部運動：

　　時間：產後第五天開始

　　作法：不用手幫助舉腿與身體呈直角，放下另一腿作相同動作，待體力稍強後，兩腿同時舉起，重覆10～15次。

　　臀部運動：

　　時間：產後第八天開始

　　作法：一腿彎舉至腳跟觸及臀部，伸直放下，再舉另一腿重覆，每日做兩遍。

　　髋部運動：

　　時間：產後第十至十五天開始

　　作法：彎腿約成直角，身體挺起用肩部支持，兩膝並攏腳分開同時收縮臀部肌肉，重覆數次，每日兩遍。

　　腹部運動：

　　時間：產後半個月開始

　　作法：平臥地上，兩臂交叉胸前，坐起，保持兩腿並攏在地上待體力較強後，雙手在頭後緊握，然後坐起，重覆數次，每日兩次。

　　膝胸臥式

　　時間：產後半個月開始

　　作法：將身體采跪伏姿勢，使頭側向一邊，雙手屈起伏貼於胸部兩側之地面，雙腿分開與肩寬。胸與肩盡量貼近地面，雙膝彎曲，大腿與地面垂直。