秋季來了。身體困乏不想動是吧？學跳街舞吧，這是一種舞蹈瘦身方式，隨性又簡單，趕快來看看吧！

　　健身街舞是一種中低強度的有氧運動，通常一節課在45分鐘到1小時左右。舞蹈中，能調動所有運動細胞，消耗全身脂肪，同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。

　　整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸,以及波浪形扭動等組合動作，每個動作都能起到局部健身效果。

　　踩上節拍，腳上的動作比較簡單，基本是重心的左右交換；上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。雙手屈臂向上，然後交叉，做兩個節拍；然後大臂向兩側打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時腰部也要隨之下沉。在偏重某一側動作的時候，上半身向這一側略微扭轉，強調動作的幅度。

　　學習街舞有竅門，首先要學會聽音樂，找准節奏，讓身體跟隨節奏運動；其次是在模仿中盡管不能死扣教練動作，盡量模仿的到位就好，仔細看准教練的步伐，然後再加入上半身的動作練習；初學街舞不要突然增大運動量，多留一點興趣給下一次練習，但是一定要學會幾招，否則沒有成就感就容易放棄。