特效減肥瑜伽 宅女的福音。宅女都是不愛動的，在家瘦身相當考驗自覺性和毅力，其實良好的利用居家時間，瘦身減肥是會有一個很明顯的效果的，下面，特效減肥瑜伽 宅女的福音。

特效減肥瑜伽 宅女的福音

坐姿呼吸

整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，現在教各位mm一個簡單的，易學的坐姿瑜伽，先深呼吸幾次，扔掉負面的能量。

1、坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放松。

2、呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝盡量收緊。

3、隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉動。

功效：防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作的效率。

如何練就傲人雙峰
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