很多人在減肥過程中選擇了力量型運動，覺得力量型減肥運動能夠很好地幫助減肥。但是，只是知道力量型運動的你真的知道有哪些好的方式是屬於力量型減肥運動的麼?下面要為大家推薦的運動便是這樣，如果能夠每周練習三次，在一個月以後你就能看到成效哦!

跳躍練習

練習部位：腹部肌肉、大腿肌肉、韌帶。

兩腿前後交叉連續跳躍30秒鐘，注意練習的時候手臂要配合前後擺動。

踢腿練習

練習部位：韌帶。

原地高抬腿跑30秒鐘，休息10秒鐘之後，向上踢腿，注意盡量將腿抬高、伸直。

滑冰姿勢練習

練習部位：臀部肌肉、大腿肌肉、韌帶。

雙腳分開與肩同寬，手臂垂於身體兩側，向右後方撤回右腿，然後收腹、向前俯身，將身體重心轉移到左側大腿上。同時伸直右臂，右手指尖著地，左臂置於身體上方。保持姿勢2秒鐘，然後換另一側重復動作。

俯臥撐練習

練習部位：胸部肌肉、肩部肌肉、三頭肌、小腹肌肉。

雙手各握一只5磅重的啞鈴，撐地。雙腳分開略比肩寬，收緊小腹，用腳尖和雙手將身體撐起。慢慢收起右臂，直到啞鈴置於腰際，然後保持姿勢2秒鐘，回到開始姿勢，換左臂重復動作。雙手各完成1次為一組，每組練習之間休息5秒鐘。