辦公包也能減肥嗎？真是不可思議，相信上班的人每天都會拿著自己的辦公包，其實這也是能幫您減肥的，以下就具體為大家介紹辦公包減肥方法，讓大家既能節省時間，又能塑造自己天生麗質的形象。

負重頸力練習

長期坐辦公室的人們患上頸腰椎病的幾率很大，我們應該經常活動腰和脖子，防止出現病情，現在就來介紹一種方法。練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚，回復到准備的姿勢。可反復進行該動作訓練。

辦公包靜力練習

這種方法簡單方便，適合大多數上班族，只要你手中有辦公包，就能完成這個健康減肥動作。兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放松。

俯身臂屈伸

還有另外一種使用辦公包的鍛煉方法，適合在我們辦公休息的時候進行。首先將手臂前身支撐到牆面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側，持辦公包一側的手臂應自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態，停頓約1~2秒鐘。