如果您必須天天與電腦打交道，那麼就要注意了，這樣的生活不僅會帶來暗黃的皮膚，亞健康的身體，更容易造成受頸的損傷，那麼有什麼方法既能避免勞損，又能防止久坐產生的肥胖呢?網民減肥保健操就是您最好的選擇。

網民減肥保健操

一天工作8小時，全天對著電腦，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。那麼你要注意了，適當的運動減肥方法能讓你遠離這些電腦綜合症。

一 網民減肥保健操針對肩部和頸部

十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

①慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

②放松坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3-5次。

③將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次後換左手練習。

④將肩膀提高，吐氣並放下，重復4-5次。

⑤臉向右看後下方，重復3-5次，再反方向進行。

⑥晃動肩膀，向後5次，向前5次。

二 網民減肥保健操針對手部

①將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3-4次。

②左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復做幾次，然後換手再來。

③轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5-10次。將兩手上下擺動，放松。

④左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。

⑤將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

網民減肥保健操是為網民而設計的，減肥方法合理，還具有一定的康復作用，對已經產生受不疼痛或腰酸背痛者有一定的輔助治療作用。

 

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