5分鐘減肥操是您忙裡偷閒的選擇，清晨、中午、晚上搜可以進行，對減肥瘦身有很好的效果，不同的減肥操還具有不同的特效哦。省下去健身房的錢來做點自己喜歡的事情吧。

5分鐘減肥操

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體。那麼如何避免或緩解呢?5分鐘減肥操就可以幫您解決。

①5分鐘減肥操之舒展腰部和肩部

將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規范。

功效：能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。

②5分鐘減肥操之舒緩肩部

將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。

功效：這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。

③5分鐘減肥操之舒緩脊椎和頸部

將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

功效：這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。

5分鐘減肥操對頸椎有一定的按摩功效，放松肌肉，讓肌肉得到休息，這就是這套減肥操的附加功能。這麼實用的減肥方法還不快來試試。

 

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