在我們的常識裡，一般都會覺得早上運動的效果會比晚上更好，其實不然，早上的空氣質量是一天中最差的，相反，傍晚的空氣則是一天中最好的。晚上新陳代謝的速度會比早上更快，減肥效果也會更明顯。小編今天就向大家推薦幾種適合在晚上做的運動，一起練起來吧。

1、飯後站立半小時
晚飯不要吃得過晚，由於晚上吃進的食物消化不完的話就會轉變為脂肪堆積在體內，所以，為了避免食物堆積，飯後不要坐著或者躺著，最好要站立半個小時，只要堅持住，就會發現自己的小腹在逐漸變小哦。站立的時候夾緊臀部，後背貼在牆面上，讓臀部、腰部、背部、脖子、頭部都貼緊牆面。
2、轉嘩啦圈
對於想要瘦腰瘦腹的朋友來說，呼啦圈是不錯的方法，能夠促進腸道的蠕動，快速排出體內的廢物，每次要堅持三十分鐘以上，有利於消耗掉更多的脂肪。
3、慢跑
傍晚去附近公園或者在小區裡慢跑，能夠讓全身的肌肉得到活動，慢跑的時間在40分鐘左右，有助於體內脂肪的燃燒，強身健體，有減壓的效果，緩解工作一天身體上的疲勞感。
4、瑜伽
在家裡的客廳鋪上一個瑜伽墊，就可以練習了，晚上做瑜伽，更有利於全身肌肉的拉伸，在消除脂肪的同時，還有利於提高睡眠質量。