上班族因為長期不運動，身體容易發胖是在所難免的。其實上班族減肥不一定要去健身房，只要你能掌握好運動減肥技巧，也能輕松瘦身哦。接下來小編就告訴你上班族如何運動減肥，一起來看看吧。

　　運動減肥一：晨午期間健身

　　想鍛煉的上班族不妨選擇晨練，清晨的鍛煉有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外中午的休息時間也可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

　　運動減肥二：步行上下班

　　對於沒有多少時間鍛煉的上班族來說，步行上下班是最佳的鍛煉方式。早餐後步行有助於幫助腸胃消化，還能使代謝系統正常運行，助你保持良好的體形。而下班後步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家裡離公司不遠的話，建議全程步行，若是家離公司較遠，也可考慮提前幾站下車，步行去公司。

　　運動減肥三：坐著也能瘦

　　上班族基本上一天有80%的時間都是坐著的，如果不想坐出小肚腩的話就要學會在自己的座位上做適當的鍛煉。例如：

　　1.可以將空閒的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分地活動腸胃，防治消化不良、便秘等症狀。

　　2.工作的時候如果有空閒的手就可以隨便拿一個東西握住上舉，然後沿著後腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。

　　3.雙腳處於空閒狀態的時候，可以考慮手上做事，活動腿部，用雙腳抓地，然後旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助於緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等症狀。

　　4.坐著的時候還可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放松。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。