故事的主人公是北京水利醫院中醫專家會診科主治醫師劉昌明，身高1.7米，今年51歲。當他坐在記者面前時，記者還以為他是個40多歲的人，面色紅潤、身材瘦削結實，充滿了活力。要不是他自己說，誰會相信在4年多以前，他還是個近100公斤的大胖子。為了“驗明正身”，劉昌明醫生給記者看了他以前的照片，看著照片裡面那個胖胖的人，劉醫生慢慢給記者講述他減肥的經歷。

　　俗話說“冰凍三尺非一日之寒”，劉醫生年輕的時候也是個60多公斤的精壯小伙，但是隨著年紀漸長，疏忽了運動，又口無遮攔地大吃大喝，身體慢慢胖了起來。終於有一天他發現自己抬胳膊累，走路步履沉重，別人老遠就能聽見他“踢裡特嘞”的腳步聲；而且吃飯比不吃飯還難受，心慌、胃燒；一檢查，竟還有中度脂肪肝！每況愈下的身體狀況使劉醫生下決心要減肥了。

　　一開始，他也不知道該采用什麼方法才好。當時某種減肥藥廣告鋪天蓋地，劉醫生也被它的宣傳內容吸引得心動不已。買來吃吃看，只吃藥不吃飯，“效果”還真明顯，40天減了30斤，但是餓得臉色誰見誰害怕，等恢復了飲食，體重很快就反彈回去，真是花錢買罪受。

　　這一番折騰使劉醫生終於明白了，單依賴減肥藥是不會有什麼效果的。他慢慢摸索，勤於實踐，終於總結出了一套自己的減肥健身方法，4年的時間，他的體重也減到了65公斤。

　　劉醫生告訴記者，自己這套方法的目的是：減肥降脂，祛病健美，延年益壽。

　　方法的核心是他自創的“按摩操”。上肢最好從手部開始，活動手指、手腕，然後是小臂、大臂，反復按摩。

　　下肢按摩也是如此，坐位時最好腳尖點地，以大腳趾為支撐中心，雙手或者單手稍微用點力在腿部進行按摩。基本的規律為：從四肢末端開始，四肢、胸、背、全身整體按摩，最後集中於腹部，將四肢的邪氣和多余的物質通過大、小便排出。

　　劉醫生認為，從中醫的角度看，人體的新陳代謝以及各項生理功能是一個大循環，由於疏於鍛煉和自我保健以及客觀環境的影響，這個“大循環”逐漸減弱至“小循環”甚至“微循環”，導致人的身體狀況每況愈下。

　　古語說“流水不腐，戶樞不蠹”。如果能夠堅持勤做“按摩操”，再配以一些運動，比如散步、打球等等；適當地控制飲食，這樣人體的氣血通、經絡通，就能使肌體始終保持在一個良好的循環狀態。新陳代謝旺盛，就不會有多余的脂肪“囤積”體內。身體輕松了，精神也就會輕松愉快。

　　劉醫生覺得自創的這套減肥健身方法好處很多，經濟――不花費一分錢；方便――隨時可以進行，特別適合活動不方便的老年人，即使癱瘓在床上的人也可以做；簡單――簡而言之就是全身按摩，最好再配合其他的運動；普及――適合任何年齡段的人。

　　劉醫生通過自己的親身體驗證明了“生命在於運動，健康貴在堅持”這個道理。保健養生的方法有很多，大家在選擇的時候不一定照搬別人的，要因人而異，選擇最適合自己體質的方法來進行，只要有效果，就是好方法。