許多女士或許都想象過自己跳芭蕾舞時候的模樣，身體舒展、舞姿翩跹，芭蕾舞無疑將女性曼妙的身姿展現了出來。今天，小編就給廣大的愛美的美眉們介紹一款芭蕾減肥快操(Barre au sol)。愛美的美眉們記得學習下喲!

什麼是Barre au sol呢?

法國舞蹈家們將一些更為簡單的技巧加入芭蕾舞的准備動作中，通過這些動作可以有效去除贅肉，重塑體型。通過大量坐著、躺著、趴著的動作重點糾正腰椎、盆骨的形態，練出完美體型。

通過矯正腰椎重獲完美身姿

Barre au sol快操在重塑骨盆的姿態的同時還可以糾正腰椎的姿勢。骨盆和腰椎的姿勢不對的話不僅會形成小肚子，也會給脖子和肩膀帶來壓力，影響血液循環。這也是形成僵硬的脖子、沉重的肩膀和歪斜的骨盆的原因，所以，只有先就就糾正腰椎的姿勢，才能重塑完美的身姿。

拉伸腰椎 跟背部贅肉說拜拜

1.正坐在地上，鼻子吸氣，嘴巴呼氣的同時通過向上拉伸腰部是小腹也向上提升

2.上身慢慢向前彎的同時雙手慢慢向前伸直

3.一只手放在身後，一只手放在膝蓋上，上身慢慢向後轉，起到拉伸腰部的作用。

跳芭蕾舞減肥操，讓自己在美好優雅的境況下減肥，愛美的美眉們記得要嘗試一下喲!