什麼時間運動最減肥?我們都知道運動減肥是減肥必須的!但是其中還有一些減肥小訣竅哦。只要找到最適合進行運動減肥的時間段來減肥的話，那我們的減肥效果會大大的增加哦!現在我們就來看看運動減肥最佳時間是啥時候吧。

什麼時間運動最減肥

運動減肥的最佳時間是運動30分鐘。

在運動時，最先被消耗掉的是血液中的葡萄糖，之後才開始燃燒脂肪。大概在運動15分鐘之後，脂肪開始燃燒，因此，必須進行持續性的運動，但也並不是運動時間越長就越好，因為運動時間過長，葡萄糖使用過量，就會容易產生空腹感，此時吃進去的食物就會變成脂肪囤積起來。

在葡萄糖下降和在運動時，胰島素的作用就會提高，如果運動時間過長，由於雙重效果的作用，會使胰島素的效用提高，在此時吃進去的食物就會很容易為成脂肪囤積起來，因此，運動30分鐘即可。

什麼時間運動最減肥?在飯後30分鐘運動。

這是一套可以改善體質的減肥方法，主張在飯後半小時再運動，在這個時間段運動減肥效果最佳。因為在用餐之後，血液中被消化吸收的葡萄糖增加，使血糖上升，胰髒會分泌出胰島素，而胰島素可以將葡萄糖轉化為能量，剩余的才會被作為脂肪儲存在體內。換句話說，也就是每次胰島素的出現就很有可能會造成脂肪的囤積，因此吃過飯後，一定要進行運動，以便降低血糖值。

在這個時間段裡，吃進去的食物開始被消化和吸收，如果運動的話就可以起到降低血糖值的作用，能將糖分轉化為能量消耗掉，就不會再囤積脂肪了。

沒想到運動減肥還有這個小訣竅吧!想要運動減肥的朋友們一定要記住哦!以上就是我們為您介紹的“什麼時間運動最減肥”和“運動減肥的最佳時間”您現在了解了嗎?如果您想了解更多的減肥方法請您浏覽我們減肥頻道的其他文章!

 

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