今天給大家推薦一套超人氣瘦身操，它可以快速的幫你消除腰腹部贅肉，在位的MM不放一起跟著來學一學。想要變成名副其實的“小腰精”吧！

喜歡運動的朋友可以試一試哦！這套瘦身操在韓國是非常流行的，對遇見掉身上局部贅肉有著好的效果。下面就具體的看看這個消除腰腹部墜肉的瘦身操是怎麼做的。

消除腰腹部贅肉的超人氣瘦身操

告別小肚腩

想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運動就夠了，要從骨盆周圍的關節起到腹肌周圍做柔軟的伸展運動，而且得讓你的背部和肋下周邊的肌肉跟著一起運動。

Tips：以打造腰部周圍的線條為重點來運動的姿勢。

1、雙膝跪著，上身向後傾：吸氣呼氣的同時，抓住腳跟向後仰。吸氣，循環重做。

2、收緊腹肌：兩腳與肩膀同寬度拉開，右腳移到左腳的上部，上體朝右方射線方向翻轉。換左腳向前移動，向相反的方向做同樣的動作。

3、單腿翻轉：坐下，手向後按住地板，抬起腿與地相反的方向翻動，之後回到初始動作。換另一邊，向相反方向做同樣的動作。

抬腰運動

1、 躺在地上，手按住地板，用於支撐身體。然後腰和腿慢慢向上抬。過程中必須保持腿部伸直。

2、 兩腿向胸部45度拉伸，並維持姿勢。這個時候要保證腰部不接觸地板，保持一段時間後，慢慢回到初始動作。

從上面的介紹中是不是感覺到這個消除腰腹部贅肉的超人氣瘦身操很簡單，一點也不是很復雜，很困難的。大家要是真的想變的苗條的話，擁有一身性感的身材，不放從今天起就來做做看吧！