對於上班族來說，減肥是很困難的事情，因為一天中很難抽出時間真正的去運動。同時，不良的生活習慣是導致脂肪增加的關鍵，下面小編就要介紹給大家幾個減肥按摩操，幫助大家快速的達到瘦身減肥目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

【低頭久坐族】

較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環較差。

Step 1

以適量緊實膠塗臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

Step 2

采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次後換右腿。

Step 3

取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環。

Step 4

取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。

【三餐不定族】

Step 1

雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

Step 2

抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

Step 3

兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。

Step 4

取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

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