到了冬季大家都不願意到外面鍛煉，尤其是北方天氣寒冷干燥，可是不鍛煉身體肥肉狂增怎麼辦呢?其實很簡單，在家裡就可以輕輕松松減肥，冬季可以多增加室內運動量，把簡單的家務活當作一項運動來鍛煉，每天早晚把家裡打掃一遍，再來會爬幾趟樓梯，只要堅持保證整個冬季您都不會胖的。

以60公斤體重的人而言：

准備三餐

別再抱怨家人不幫忙准備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要分鐘，就又少了100卡。

上樓梯

只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯

只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

種植花木

在家中種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

拖地

拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!

逛街

不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。

室內運動有很多，有時間可以去游泳、跳舞，只要您每天在生活中增加不少活動量之後，相信你會瘦得更美麗、更健康、更有自信。