游泳減肥原理

　　1、水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪。

　　2、夏季游泳減肥要了解的是人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

　　3、游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

　　游泳減肥功效

　　1、游泳消耗的能量大

　　這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2、可避免下肢和腰部運動性損傷

　　在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3、可享受天然的按摩服務

　　游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　4、胖瘦皆宜游泳游多久可以減肥?

　　對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚

　　我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始於五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發展還是近幾十年的事。現代很多女性朋友為了減肥也加入到游泳的行列，要想通過游泳減肥，起碼要隔天游一次，每次游泳時間不能低於半個小時，而且需要不停地游，不能游游停停。

　　游泳減肥塑形的效果好於陸上運動，但是最好每天一次，這樣鍛煉才能達到最佳效果，但在游泳前應進行准備和放松活動，以免大運動量使身體受傷。游泳後應盡快用清水洗澡。專家提醒女性朋友，經期和排卵期最好不要游泳。

　　游泳游多久有瘦身效果相信大家應該知道這方面的知識了吧。其實，這種減肥動作可以讓你的全身都受到鍛煉，但是需要注意的，患有婦科疾病的女性朋友不要利用這種方法減肥哦，因為很可能會增加感受的幾率。

　　

  精彩推薦   健身常識| 水腫型肥胖該怎麼辦？   減肥瑜伽| 練瑜伽的最佳時間   減肥體操| 睡前10分鐘瘦身運動 超燃脂   健身減肥| 跳繩減肥 想瘦哪裡就瘦哪裡   健身減肥| 教你三個小技巧 轉呼啦圈越轉越瘦 點擊查看更多減肥瘦身精彩內容