第一招：每天喝足八杯水

　　多喝水有助於改善腎髒功能，加速排出體內毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之後你就可以輕松上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分，讓便便濕潤，更易排除體外。

　　第二招：補充膳食纖維

　　膳食纖維可促進腸胃蠕動，防止便秘，幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有：粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿卜等。

　　第三招：多吃水果排毒

　　水果富含纖維、維生素，是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用；同時對腎髒的排毒也有很大幫助。另外，深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成，清除體內垃圾，有較好的排毒效果。而蘋果內含半乳糖醛酸，對排毒有幫助，果膠能避免食物在腸道內腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且熱量不高，內含豐富的維生素c，既能清潔腸道又能照顧好肝髒。

　　第四招：養成排便習慣 及時排便

　　正常情況下，人體每天的攝入與排洩保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。

　　第五招：飲食清淡 控制鹽分攝入

　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。要避免大腹便便的現象，注意平時飲食要清淡，不要吃重鹹或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。