運動減肥是一種既健康又有效的減肥方法。如果每天堅持運動減肥，效果會非常明顯。那麼，運動減肥多長時間最好呢？專家介紹，平均每天運動40分鐘是最有利於減肥的。通過運動消耗人體的卡熱量，達到減肥的目的，並且長期堅持運動，脂肪不容易反彈，能保持一個苗條的身體。接下來就一起來看下。

每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。合理安排工作和生活，盡可能利用空余時間進行適量的運動，再配合合理的膳食營養補充，就可以達到運動減肥的效果。

運動減肥最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。運動減肥的決心很快，但是要堅持下來就比較困難。其實減肥也可以很簡單，每天只需要飯後動一動，可以有效抑制肥胖。

運動減肥需要的是持之以恆的堅持！想減掉10斤，也不是一天兩天達到的，而是經過長時間的堅持，加上控制飲食來做到的。所以，堅持鍛煉，慢慢的增加運動量，培養自己的運動習慣，這樣既能減肥，又能保障自己的健康，畢竟健康才是最重要的。