擁有完美的臀部曲線是女性們追求的目標，不僅讓自己信心倍增，也讓男人無法抗拒。要想擁有性感美臀應該怎麼做呢?哪些運動能夠美化臀部曲線呢?那就快來試試以下這些翹臀運動吧。

刷牙時踮腳

刷牙時，腿是空閒的，微微踮起你的腳步，提臀收腹，臀部用力的縮緊，因為刷牙是每天必須的，只要你每天記得做這個動作，日復一日，肯定會有效果的。

爬樓梯

爬樓梯是個很日常的運動，在時間允許下，不要乘坐電梯，用爬樓梯分解你的贅肉吧，爬樓梯時，平常一個台階一步，為了達到美臀效果，兩個台階做一步，大腿線條的繃直可以塑造好的臀線。

椅子操

在辦公室的白領一族，因為要長期坐著工作，臀部的不到鍛煉，所以扁平很嚴重，休息時間，在辦公室，找一把椅子，椅背較高的那種，扶著椅背，一條腿向後伸，到你的極限，這個動作能鍛煉你長期不動的大腿內側，進而修飾臀線。

坐浴時

在浴缸洗澡的時候，坐在浴缸中間，將兩腿伸直，一條腿屈起，用力將身體向前，多維持一會兒，雙腿可輪流重復這個動作，浸泡在熱水中運動，也能更好的收緊腿部和臀部的肌肉。

跳繩時瘦臀

很多女生喜歡用跳繩子來減肥，跳繩子過程中也有美臀的動作，用腳踩著繩子後，兩腳成前後步，然後下蹲，讓前後的大腿小腿成90度，這個動作能來開兩腿韌帶，是扁平的臀部得到鍛煉。

溫馨提示:希望上述“刷牙時踮腳 快速打造臀部曲線”介紹能給你帶來幫助。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。

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