醒著的時候吃可以隨便，可是快要入睡的時候，再吃就不大適合了，這也許會深深影響到你的減肥生涯。小編要說的是，這種情況不是絕對的，有些食物仍然適合晚上使用，滿足腹部的同時還能不影響減肥，你心動了嗎，想知道了嗎?哈哈，不用著急，趕快看下吧。

1)銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。

2)蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

3)土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

4)燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

5)杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

這五種食物是適合晚上使用的哦，經常餓的朋友可以在家裡備上這些食物，再也不用擔心晚上吃食物會變胖了，相信小編的朋友趕快試一試吧。