有的人經常運動，可是卻沒達到減肥的效果，浴後運動減肥，能夠讓你更快速更有效更健康的減掉身上的肥肉，讓你輕輕松松的變瘦。很多人喜歡運動後再洗澡，可是如果你想減肥，就要改變一下先後順序了，先洗澡再運動，讓你擁有健康苗條的身材。

浴後運動減肥一：熱身運動

先在原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，如果累的話，間隔休息5秒鐘。如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路裡，就多重復幾遍。

浴後運動減肥二：彎曲膝蓋運動

鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟，左右腿交換反復各做10次，即可休息了。

浴後運動減肥三：頸部按摩運動

鍛煉部位：頸部、肩部。

先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物去掉，從耳後根頸部上方開始輕輕按摩，螺旋狀交錯按摩，力道慢慢的由輕及重直到肩部。注意整個上半身保持直立狀態，閉上眼睛，左右交替，反復按摩3分鐘。

以上為大家介紹了三種浴後運動減肥方法，想要打造苗條身材的MM不妨試一試，堅持一段時間，相信你的身材會變得更加完美，如果沒有問題的朋友們，趕快試試吧，希望這些小方法能夠對您有幫助。