慢跑是很多人都會選擇的一種瘦身運動，但是在減肥期間我們應該如何慢跑才能達到最佳的瘦身效果呢?下面小編就要跟大家一起來分享慢跑應該注意的事項，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

一、慢跑前要做好准備

做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到准備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。

二、速度性練習需要掌握

慢跑時首先兩腿交替抬高，活動髋關節，然後逐漸提高速度，膝蓋盡可能觸及上腹部為好，手臂前後擺動，跑步時前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。可以加快血液循環，提高肌肉的攝氧量，但速度不宜過快，將有氧心率控制在60%―80%;避免無效運動，脂肪在無氧狀況下將會停止分解，在上述心率控制外，減脂不可保證。