關心減肥和想要減肥的朋友一定知道運動是減肥的一種很好的方法，可是大家知道哪種運動最減肥呢？相信大家都聽說過有氧運動吧，這種運動不僅有益身心健康還能幫助大家減肥，讓大家擁有完美的身材，因此是非常受廣大減肥朋友的歡迎。現在我們大家就來看看吧。

近年來，歐美掀起了一股“有氧運動”熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴著節奏強烈的旋律運動起來。有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命。他們認為：過多地吸入氧氣對身體無益。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣，因此對人體壽命有影響。

有氧運動與缺氧運動哪種運動最減肥

所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。

我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養成分結合產生三磷酸腺苷(ATP)。肌肉是靠ATP作為動能進行收縮的。有氧運動是一邊利用氧氣制造ATP，一邊運動，所以我們不會感到十分疲勞，能夠長時間地繼續運動。

有氧運動好處很多

第一、能鍛煉心髒。反復屈伸胳膊或腿的有氧運動，由於適量地增加了心髒負荷，防止了心髒機能的衰退。

第二、預防心髒病。如果連續做有氧運動，心髒的毛細血管增多，改善了對心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脫離危險的機率也高。同時還降低了膽固醇，軟化了血管。這在缺氧運動中是難以獲得的。

第三、適宜減肥。長時間繼續有氧運動，肌肉不會變細，僅僅脂肪減少。第四，是安全可行的運動。特別是對於中老年人，可防止猝死。

有氧運動完全有益嗎

如此說來，有氧運動是一項有益於身體健康的運動了，然而，事實不盡如此。

有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發表的論文。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠，以及介於其間的三組來比較其壽命。結果很好冬眠的田鼠的最長壽命是1600天，而不冬眠的田鼠的最長壽命只有1100天。，

現在大家都對有氧運動這種減肥方法與哪種運動最減肥有一定的了解了吧。其實任何事情都分了兩面性，我們在選擇有氧運動的時候，一定要分清是否適合自己。