減肥是女人一生的事業，嘗試了那麼多減肥方法，其實運動減肥才是最健康的，夏日減肥，哪些運動最適合呢?

1.有氧操，不是適合每個人

初習者或體能條件不好的朋友建議不要跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量、靈活性、柔韌性要求都較高，一般人根本做不到。如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害。雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但是還是建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

2.游泳，不要追求速度

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。

不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

3.單車，室內訓練注意別缺氧

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。