不得不承認適當運動加上飲食上的控制確實是最快的減肥方法，但是什麼方法，什麼事情都是要適度進行的，只要合理運動，減肥效果就能很快達到。今天，小編就來和大家聊聊4種超級有效的運動減肥法，保你瘦到停不下來!

運動減肥之一，去健身房參加運動

健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。

優點：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。

提醒：運動一般要在連續進行二十分鐘以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。

適合人群：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人。

運動減肥之二，看健身錄影帶鍛煉

這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。

優點：方便，回家後隨時都可以開始。

提醒：一次的運動超過三十分鐘以上才有全身有氧運動的效果。

適合人群：保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試;有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人。

運動減肥之三，游泳減肥運動

水中運動較為舒緩且不易受傷，因此，是最適合節後的運動方式之一。除了游泳，時下的水中健身運動也越來越多。在水裡，即使站立不動，都可以消耗掉熱量，再加上適量運動，塑身效果就會非常明顯。

優點：對於身體比較胖的人而言，這也是不錯的消暑方法。

提醒：注意保護眼睛，如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病，因此游泳時最好戴上泳鏡，或者攜帶抗生素眼藥水，游泳完畢滴上幾滴，這樣可以大大降低感染的可能。此外，若身體不適千萬不要去游泳。

適合人群：喜歡親近自然而不拘泥於形式的人。

運動減肥之四，騎自行車減肥

騎自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。

優點：運動方式比較自由，對人的約束也很少。

提醒：進行這樣的戶外運動，最好戴上墨鏡、太陽帽，搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。

適合人群：所有喜歡運動的人。

以上四種運動減肥方法，讓你通過運動有效減肥甩肉，堅持運動，適當運動，瘦出好身材。