現在的人運動得越來越少，等到發胖的時候，他們寧可節食少吃飯，也不願意去健身房鍛煉。結果往往導致身體素質越來越差，甚至影響到新陳代謝的正常運行，身體脂肪堆積的就更加嚴重了。即使偶爾有些能夠堅持運動的人，也會因為忙碌的工作和生活打亂訓練計劃，運動仿佛成了他們的煩惱…以上的這些情況經常會出現，那麼怎樣才能找到一個兩全其美的方法，可以讓我們堅持運動卻不會覺得它是自己的困惱呢?那就每天抽出一點時間在家中做一些感興趣的運動吧!

一，跳操

網絡上有各種各樣的健身操可以供我們參考，從國內的到國外的、從搏擊操到踏板操，總有一款能夠讓你產生興趣。健身操可以幫助我們快速的燃燒脂肪，並且塑造身體的靈活性，而且跟著音樂的節奏和變化的動作，也不容易出現厭煩感。當我們跟著身材迷人的美女們跳操時，對自己也是一種很好的激勵。 ssNN.net 快速減肥網

二，舉啞鈴

手臂上的贅肉是減肥的大敵，因為它們特別的頑固，那就買兩個重量合適的啞鈴在家中堅持練習吧。雙手握住啞鈴做各式的牽引動作，能夠幫助我們鍛煉到手臂的各處線條，輕松的消除蝴蝶臂，也能讓我們的身材看起來更加的纖細。