肥肉不是一天就長上來的，所以減肥瘦身也不要想一天就能擁有窈窕的身材，減肥瘦身也是一種長久戰!運動減肥瘦身是最安全有效的還是很有效果的，需要你有長久的毅力和信心哦!在日常生活中多多的練習一下，日積月累就會成功的!普拉提加上瑜伽動作，多種運動甩掉多種脂肪！

　　嘗試多種運動方式

　　如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路裡，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車，然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裡盡可能的燃燒全身的卡路裡，有利於全身的減肥。

　　在戶外運動

　　讓你的運動項目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運動搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。

　　制定短期減重計劃

　　相比較大的減重目標，我們建議你每兩周制定一個容易達到的小計劃，會讓這件事看起來比較容易達成，完成階段性目標後你也會對自己更有自信。

　　只有平時的運動是不行的，還要有合理的飲食習慣，放棄吃零食的壞習慣和吃快餐的喜好!兩者雙管齊下，肥肉勢必會減掉的哦!