由於生活節奏的日益變快、工作壓力的增大，越來越多的人們養成了一些不良的生活習慣。比如熬夜、長時間坐在電腦前工作等，導致了越來越多的朋友身體開始發福，自身健康受到了影響。在這裡給大家介紹一種便捷的健康減肥方法——跳繩減肥法。

跳繩這種簡單的運動，現在已經只存在於我們小時候的記憶中了，該運動只需要很少的活動空間，但要求活動進行的地面必須平坦。據試驗分析，跳繩不但能強化人體的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。個人建議大家在跳繩時要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。

大家在跳繩的過程中感覺沒什麼，可是當你鍛煉久了就會感覺到效果了，其實跳繩是一項比較激烈的運動，所以在練習前一定要做好身體各部位的准備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難，運動量逐漸的增加。一般情況下，跳繩不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩即可。

由此可以看出，生活中有著很多我們所熟悉的健康減肥方法，最重要的就是需要我們有毅力堅持減肥，這樣才能見到減肥的效果，不然什麼方法都是無效的。