產後最佳的減肥時機就是產後半年斷奶的時候，小寶寶不需要從母親那裡獲取營養，作為產後辣媽的你可以有精力和時間充分進行減肥大計。今天介紹給大家的2套產後恢復減肥操，能夠幫助你消除產後的水腫，瘦出翹臀。

一定要恢復到以前的身材

女性一生中有3次機會可以大變身。第一次是青春期，第二次是分娩後，最後一次是更年期。這三個階段女性體內的荷爾蒙平衡被打亂，維持身體穩定的能力無法起作用是產生這三次變化的原因。分娩後可以重回產前身材的時限是6個月。如果錯過了，直到更年期身材都可能無法恢復。

恢復背部和脊椎的平衡，可以鍛煉腹肌的“瑜伽姿勢”

使分開的骨盆恢復到原位並逐漸縮小擴展趨勢。產後瑜伽可以幫助松弛的骨盆和肌肉變得更緊實。

1.躺下兩臂向旁邊分開，右腿呈90度抬起

2.呼氣並將右腿跨過左邊的腿，頭轉向右邊。保持10秒鐘，然後左右交替進行5次

3.躺下並且兩臂向旁邊分開，兩腿呈90度抬起

4.呼氣並且兩腿向右側放下，頭部轉向左邊

5.吸氣並且雙腿恢復都原來的位置上，再次呼氣向相反的方向，反復進行3次。