按摩減肥是屬於一種休閒減肥方法，非常適合在家進行，主要針對身體局部發胖者，而且按摩減肥方法簡單易學，只要長期堅持每天做，尤其是對有蝴蝶袖和小小“救生圈”的困擾的妹子們來說是非常不錯的選擇。擺脫蝴蝶袖的按摩手法有：

1、手臂外側按摩

手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。

2、按摩手臂外側關節

手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。

3、按摩腋下

加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

4、按摩手臂關節

保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

5、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

擺脫"救生圈"的按摩手法有：

1、捏揉按摩腰部帶脈

捏揉按摩腰部帶脈帶脈位於帶脈穴一帶，是腰最細處。經常按摩此經脈，減腰效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。

2、按摩後肩

最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

3、刺激腰背穴位

背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

以上就是關於通過按摩手法來進行身體局部減肥的方法，相信大家看了以後都能夠馬上做起來，希望大家能夠長期堅持下去，只有經過長時間的按摩，相應身體部位的學位都會逐漸被打開，對於加速身體脂肪燃燒是很有幫助，這也是減肥的關鍵。