在減肥的過程中，僅僅依靠對於食物的控制也是遠遠不夠的，減肥的過程一定缺少不了適當的合理的運動，這對與健康的減肥來說十分的關鍵。這其中就包括一些專家和醫生特意研究出來的健康減肥操了，那麼健康減肥操怎麼做呢?下面做一個介紹。

第一步：轉腰動作重點：坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。

第二步：側腰動作重點：靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。

第三步：提臀縮復動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。