舞蹈不僅能提升整體氣質，還能快速減肥。用舞蹈代替運動減肥，休閒鍛煉兩不誤。跳舞是如何減肥呢？趕快來看看舞蹈減肥的秘密吧。

舞蹈減肥 氣質休閒更美麗

舞蹈全面刺激肌肉

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥瘦身的目的。

舞蹈培養舞者氣質

舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

舞蹈讓人心情愉悅

教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和潇灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用，這是上班族喜歡舞蹈的一個很重要原因。

舞蹈有較強趣味性

在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。最讓人難忘的是跳舞時的表情，陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅持，不少學員完全沉浸在自己的世界裡，自己在品味和體會。

舞蹈減肥這麼多特點讓MM不忍拒絕。那就不要拒絕積極加入進來吧，舞蹈來減肥瘦身，既是對美的追求，又是對美的诠釋。

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