健康咨詢描述：
我朋友經常加班，活動量小，身體越來越胖，不過總體還不是太胖，一米七三，一百五十六斤，現在想減肥，請問有什麼好的辦法。以前有跑步的習慣。現在工作忙了，所以沒時間去跑步。過段時間要在家休養一段時間，如何在短時間有效的減去多余的脂肪。
年齡:27歲
性別:男
飯量一般
醫生回復建議：
要想在短期內達到減肥的效果,首先要加強運動(一天至少運動2小時),其次就是要注意飲食,一天可吃兩個雞蛋,兩杯牛奶,兩個水果,不放油的蔬菜可多吃點,不放油的魚肉和牛肉也可少量吃點.但切記：晚上盡量少吃,按我說的去減肥,相信會有效果,因為我曾經也是這樣減肥的
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