首先以常溫的水洗淨雙手和臉部，取適量乳液塗抹全臉，以避免過度拉扯摩擦臉部肌膚，冬季或干性肌膚者則可選用按摩油。

　　因為是要常常塗抹在臉上的東西，建議避開過多香精，或是含有易致敏、致粉刺、致痘成分的產品。

　　從額頭中央開始，以指關節按壓推展至兩側太陽穴，力到控制在感到微微酸麻即可，重復十次由內向外推壓的動作。

　　從眼下輕輕按至太陽穴，若是眼皮水腫較嚴重的人，可以增加從眼頭按壓至太陽穴的步驟，由內向外輕柔推壓約十次即可。

　　由於眼下的肌膚較薄較脆弱，請放輕力道。

　　從鼻翼兩旁的肌膚，順勢推壓到耳朵，由於雙頰面積較大，建議多進行幾次。如果按壓時發現有顆粒感，可以增加按壓次數，直到顆粒感減少。

　　由下巴中心，沿著臉側一路向上拉提到耳後，可以稍微用力些以活絡氣血，約重復三、四次即可。

　　收尾時以指腹自耳後開始，順著脖頸而下，推至鎖骨的部位即完成，此動作重復兩、三次，可按摩到淋巴區域，提升免疫力。