對於已經結婚的女性來說，平時的確是很難拿出大把的時間來進行健康減肥運動，因為家務事是比較繁瑣的，在這種情況下，可以選擇一些適合自己的居家運動，不出家門就可以起到瘦身的鍛煉效果。下面介紹一下。

1、啞鈴、韻律操。啞鈴是一種可以瘦手臂肌肉的器材，可根據自己的情況選擇合適的啞鈴。要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。買一張韻律操VCD跟著跳。不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦胧的天氣裡，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!

2、步行。在家裡誰說不可以步行呢?照樣可以進行簡單的步行運動。把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重復做。

由此可見，健康減肥運動很多，只要善於尋找，總是可以找到適合自己的運動方式，不管您是比較居家的人還是工作時間較長的人，都是可以忙裡偷閒進行一些運動的，這樣的運動方式很多，啞鈴、韻律操等都可以選擇。