概 述

本人89年的，身高160，體重130斤是個胖丫。最近在琢磨著該減肥了，夏天轉眼就到，我的游泳圈啥漂亮的衣服都穿不上，去年的衣服已經小了一個號了，沒辦法穿了，前陣子喝了一些減肥茶，但是效果一般，朋友推薦我要多運動，跑步，打球爬山，或者是做呼啦圈，我想問問轉呼啦圈真的有用嗎？有經驗的朋友可以給我分享下嗎？

步驟/方法：

1第一，轉呼啦圈是可以減肥的，瘦腰效果明顯，但是要堅持，每轉一次最少運動要半小時否則只會帶來肌肉的酸痛，並不會有減肥的效果並且要順帶一些食物減肥哦減肥這東西是需要毅力的，不是三天兩頭就可以的。

2再次，搖呼啦圈主要靠腰部充分的用力，這樣子就能充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。每天都要做不然也沒有啥效果的

3最後，轉呼啦圈的運動強度不大，想要達到減肥的效果，就要適當延長運動的時間。一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每周運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。最後祝你減肥成功，做個美美的女子

注意事項：

要注意的是，轉呼啦圈的最大壞處就是會引起胃下垂，長期轉呼啦圈從醫學的角度講就會的。如果你真的用那些比較重的材質，像鐵制的那種呼啦圈，每天轉不管你包不包什麼保鮮膜都是會要效的。不管什麼運動都一定要做半小時以上，而且每天堅持，才會有用。還有就是吃飽的時候一定不要轉呼啦圈。減肥這種事情就貴在堅持，從長遠出發。