一.在器械面前，我們才不會松懈。

　　其實平時口頭上愛念減肥的MM們，大多數不是十分樂意真正為了減肥而付出很努力的行動的，畢竟“好逸惡勞”是人類的天性。在溫馨的家、舒適的辦公室裡，有空暇時間誰不想好好睡個覺或者休息一下呢?

　　更別提要主動去做那些動來動去的動作了。約幾個有志於瘦身的朋友們一起，下班後到附近的健身俱樂部去吧，一個小時就夠了。

　　斷斷續續、零零散散的減肥過程不但不會令你達到瘦身效果，反而會反彈的哦。所以還是該工作的時候只管工作，下了班該健身了就要好好運動放松一下。

　　只有真正到了健身場所，對著各種各樣的健身器械，在鍛煉的氛圍下，你才有鍛煉的動力。況且，一般提供器械減肥的健康俱樂部都有專業的減肥指導和健身教練。

　　他們會根據前來減肥的朋友的不同程度和不同目標，設計一個合理的健康減肥計劃。然後你們就可以依照這個計劃進行有條不紊的操練，堅持下去即會獲得減了肥又獲得健康健美的體態的效果。

　　二.選擇適當的器械

　　運動器械是根據便於人體各部位進行鍛煉設計制造的，不同的器械給鍛煉的人帶來的效果也會不相同。減肥的朋友可以根據自己肥胖的程度和肥胖部位，選擇適合自己的器械進行某一部位的專門減肥。

　　這比起單一的跑步、爬山之類的更為直接、更有針對性。適當的器械訓練不僅不會讓你太“粗壯”，反而會幫助你修塑體形，使你的肌肉更緊實更有彈性。很多美女明星們的玉臂、細腿都是借助這些工具練出來的哦。

　　此外，不同的訓練方法也會給帶來人不同的健身效果，如果采取正確的方法，比如重量小次數多的訓練，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同時，不會增加肌肉體積。

　　下面就介紹兩種減肥效果最佳的器械。

　　坐姿蹬腿踩板

　　具體動作：

　　1.呈坐姿，雙腳蹬直踩在板上，腳趾的高度高過膝蓋，身體保持中立。

　　2.吸氣准備，呼氣雙腿用力向後蹬，保持自然呼吸。

　　注意：根據自身狀況，器械的重量調整到身體最大重量的60%為宜。

　　練習次數及組數：3-4組，25次/組，組間歇30秒。

　　鍛煉目的：瘦大腿前、後側，加強大腿結實度，收緊大腿圍度。

　　羅馬椅側腰直身

　　具體動作：

　　1.身體側面站在羅馬椅上，呈斜直線，雙手交叉放在胸前。

　　2.吸氣，身體呈直線保持不動;呼氣准備，吸氣，身體最大限度向下傾斜，側腰感覺到拉伸;呼氣，身體還原到中立，注意保持膝蓋伸直，髋關節以下部位保持不動。

　　3.練習3-4組後換另一側。

　　注意：練習次數及組數：3-4組，25次/組，組間歇30秒

　　鍛煉目的：鍛煉側腰與腹內外斜肌，塑造腰部線條。

　　希望減肥的朋友，不妨試試用器械哦。選擇適合自己的有氧器械，開始你的秋季運動、減肥大計吧!

　　總結：室內健身更應該好好的選擇健身器材，健身器材對人們健身能否達到目的有著至關重要的作用。那麼，以上小編准備的健身指南趕緊來學習下吧。