運動減肥是最有效的減肥方法，但是每個人的減肥方法是不同的。下面兩款是很多MM使用的運動減肥方法。一起來看看你的運動減肥方法是否正確，教你做適合自己的減肥運動。

運動減肥方法一：長跑

特點：長跑不講求速度，主要訓練帶氧功能，使心血管組織更健康。改善腿部線條，能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結實，有非常好的肢體效果。

與跑步機和短跑相比，所消耗的卡路裡較少。由於長跑有固定的中長距離目標，比短跑更能訓練耐力和意志。

適合對象：

1、想改善帶氧功能和體型的人。

2、想戒煙的人。

卡路裡消耗量(每小時)：531。

運動量：中。

危險度：低。

注意事項：容易使關節過度勞累受損，應量力而為。

營養補充：注意補充水分;另外硒，維他命A、C及E均有抗氧化功能，有效防止游離基形成。

裝備：棉質T恤及運動鞋。

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