我們都愛沙灘身材

　　如果說有一個場合能讓我們毫不顧忌地露出身體，還能惹得異性眼直的話，那非沙灘莫屬。當熾熱的沙灘遇到難得的好身材，一切都變得生動而亢奮起來。歐美人在度假時，會一股腦地全湧向沙灘，霎時間，沙灘成了餃子宴。人們除了和美女帥哥搭讪、大快朵頤、把皮膚曬成古銅色之外，最重要的就是秀一下身材，一旦得到了注視，心情便豁然開朗，這簡直是詩歌一般的生活作風和沙灘主張。而我們呢?我們心目中的沙灘形象是怎樣的?怎麼才算是高品質的沙灘身材?我們自己把自己問倒了。那我們換個角度來說吧：我們為什麼還不去沙灘呢?當你鼓脹的肌肉包裹在厚厚的衣料下已接近窒息的時候，有一幫聰明的家伙卻在沙灘上肆無忌憚地展示著自己的小麥色肌膚，接受眾多目光的洗禮和尖叫。本來屬於你的沙灘已經被他們侵略蠶食了!所以，在這個夏天，我們必須要到沙灘上轉轉，在享受陽光、美食、聲色的同時，順便收復失地並堅守下去。

　　沙灘身材演義

　　20世紀30年代，全球體形最棒的男女大都集中在美國的肌肉沙灘(MuscleBeach)。自1930年開始，在洛杉矶這個世界級大都市的聖塔莫尼卡沙灘，便開始聚集了大批喜愛健身、體操、舉重和健美運動的少男少女，數量驚人。事實上，所謂的肌肉沙灘，位於聖塔莫尼卡(SantaMonicaBeach)沙灘和威尼斯(VeniceBeach)沙灘之間，這裡可以說是當時全美國乃至全世界展示沙灘身材最重要的陣地之一。

　　較早的時候，肌肉沙灘是作為一個健身和娛樂的場所走進人們視線的。那時，一些大塊頭的家伙們都愛在那裡炫耀肌肉，而後來這裡就轉化成了一個沙灘健身集合地。在這裡，著名的演員如Clark·Gable和Roy·Roge，都憑借自己的火辣身材走紅了，而且許多著名的女演員都在肌肉沙灘找到了自己的如意郎君。與此同時，肌肉沙灘更成就了Jack·LaLanne、John·Grimek、Vic·Tanny和Joe·Gold等一批健身明星。

　　為此，加州在肌肉沙灘上設立了鱗次栉比的戶外健身器材，健身風潮從這個地方吹向全世界。全世界的人們同時也知道了，原來還有這麼一個好地方可供大家來炫耀身體和眉目傳情。時至今日，我們能很輕松地在任何一個沙灘上看到膚色性感的肌肉男和靓女，並為他們喝彩鼓掌。

　　麥色肌膚時代

　　文化批評家保羅·福塞爾在《格調》一書中寫道，過於白皙的皮膚，不論在沙灘上還是在寫字樓裡，都會被認為是不合時宜，甚至是地位低下的象征。我們完全有理由相信，老保羅是沙灘上的常客。歐美人在假期裡最重要的事，要麼是去沙灘把皮膚曬黑，要麼就是去戶外攀巖或泡在健身房裡，即便去不了海灘，也要靠曬黑機將皮膚折騰成古銅色才顯得倍有面子。在國外甚至有這樣的思維定勢：小麥膚色代表了體面的身份，因為它會讓人感覺這個人是經常有假期、有條件去陽光海灘享受日光浴的;而那些每天窩在辦公室格子間費力工作的人，只不過是亞健康沒有血色的小白領而已。所以，很多西方人在假期會設置這樣的電話留言：您好，主人已經外出度假。然後直奔海灘。

　　時下流行的古銅色時尚，深受沙灘肌膚的影響，與白膚觀念背道而馳。其典型特征是：黑——沒有多余的肉;瘦——烏溜亮麗的光澤。黑瘦油亮的沙灘形象，及其反對白胖、支持“黑瘦”的反傳統傾向，與追求健康與運動的沙灘潮流一脈相承。古銅色肌膚猶如陽光的底色、夏日的情懷，本身就是回歸自然的寫照。

　　其實，“我要曬黑”的諸多理由，都是從最原始的身體衣服——皮膚出發，讓目迷五色、玩盡花樣設計的服飾，退到為美麗身體作陪襯的位置。此情此景之下，虛弱的蒼白肌膚，早已不是異性向往的目標了。

　　古銅色肌膚是沙灘身材的時尚標簽，用在沙灘男性身上，自然而又貼切。但古銅色用在女性身上，則顯得過於硬朗，小麥色又過於中性。於是，有人給它起了一個甜膩膩的名字——蜜色。蜜色的沙灘女郎，不管穿背心、熱褲還是泳裝打扮，都顯得又酷又健康。

　　一旦有了一身好膚色，肌膚就成為了沙灘秀的主角，而周圍的景色和身上的背心、沙灘褲則成了陪襯。

　　打造沙灘心肺

　　運動場地的接觸面越柔軟，你消耗的熱量就越多。在沙灘上快走或慢跑，會比在硬場地上做同樣運動多消耗20%-50%的熱量。

　　結合心肺功能訓練和耐力訓練的沙灘運動療法，對於強身健體有獨特的效果，其中尤其以沙灘跑步效果最為明顯。畢竟，跑步是所有運動中最簡單最有效的項目，實行起來也最輕松愉悅。慢跑算是一種全身運動，跑步時會增加人體的氧氣攝取量，同時也能鍛煉心肺器官的活動機能，提高循環系統能力。而將場地換到沙灘上，效果更是不同。

　　沙灘跑步的益處很多。由於腳掌集中了與身體所有器官相關的經絡、穴位，因此在粒粒細沙上慢跑能夠刺激副腎上腺組織，促進激素分泌，消除體內的色素沉澱。此外，由於雙腿不停地互相轉移，協調配合，不僅能提高大腦左右半球的功能，延遲腦細胞的衰老，還可鍛煉腿部肌肉的力量，增加腳踝、膝蓋、髋部與腰椎等部位關節的靈活性。

　　只要每天早晨或傍晚在沙灘上慢跑半小時，一天的運動消耗量就已經足夠。至於慢跑的時機，則最好選在沖完熱水澡之後，因為熱水浸泡後的腳掌對體內神經信息的傳遞會越發敏感，更利於體內的元氣在經絡穴位間的流通運行。

　　在沙灘上進行有氧鍛煉，利用沙灘環境本身自有的阻力，可讓簡單的訓練動作達到更高的難度。如果運動過程中感到身體無法負荷，可將跑步的時間延長，減少動作訓練的組數。訓練後，可向海水快步奔去，在水中踏浪10分鐘後結束訓練，將身體盡量放松舒展以減少肌肉酸痛。

　　上面給大家介紹了夏季人們適合去做沙灘運動，很多人在夏季都會熱得煩悶，喜歡去沙灘吹吹海風，還能游泳，在夏季是不錯的選擇。