深秋季節，天氣十分的涼爽，這個時候到戶外去進行自己喜歡的運動實在是一個既能放松減壓又可以鍛煉身體加速減肥的大好時機。秋季在戶外運動，無論我們是選擇跑步還是騎單車，一邊消耗脂肪一邊欣賞美麗的景色，呼吸清新的空氣，整個人都會倍感精神!下面我們就來為大家推薦一些最適合在深秋進行的運動瘦身項目吧。

一，爬山

秋季不去爬山，實在是一大遺憾。爬山除了是一個非常時尚的休閒運動方式之外，它還能強身健體，加速身體的代謝，讓脂肪迅速的燃燒。另外爬山還可以有效的減少下半身的贅肉，並且塑造臀部的緊俏感。爬山的運動強度相對比較大，需要全身都協調運動起來，這樣才能讓肌肉得到非常好的鍛煉。爬山的時候要穿上舒適的服裝尤其是鞋子，避免關節受到損傷。運動之後在山頂欣賞美麗的景色，呼吸新鮮的空氣，好不惬意。

二，競走

跑步的運動強度比較大，很多人都沒有毅力長期的堅持下去，走路雖然比較輕松，但是得到的減肥效果也相對較小。所以很多人就選擇以競走的方式進行瘦身訓練。因為它綜合了以上兩種運動方式的優點，不但運動的效果非常好，而且強度也不像跑步那麼大。掌握好競走的技巧，實在學不會也可以選擇快走，每天堅持練習半個小時以上，選擇在景色和空氣都非常補不錯的公園裡進行。

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