動作一：

　　1、雙腳並攏伸直，膝蓋向上曲起。雙手放在正對後背的地面上。

　　2、小腹收緊，向內凹陷。吸氣。

　　3、慢慢吐氣，右邊臀部向上抬起，雙膝往右靠，腳尖伸直，雙腳保持並攏。

　　4、注意呼吸，保持10到15秒。

　　5、同樣動作，換邊做一次，同樣保持10到15秒。

　　動作二：

　　1、坐在椅子凳子上，左腳放在右腳上面。並用右手控制膝蓋、腿部。

　　2、左手放在後腦勺，背部伸直，胸部打開。吸氣。

　　3、慢慢呼氣，將上半身扭轉至左邊，直至身體感到緊繃。

　　4、腰背部要保持伸直，注意呼吸，保持10到15秒。

　　5、同樣動作，換邊做一次，同樣保持10到15秒。

　　上述兩組動作，每組每次做10分鐘。堅持一周，腰腹部明顯變瘦變纖細。

　　要怎樣消滅身上的肥肉呢?小編為大家介紹的這兩個減肥動作都是非常簡單的，大家在空閒的時間裡多做一下這兩個動作，一段時日之後，大家就會驚喜地發現身上的肥肉已經悄無聲息地消失了!