帶著一身的贅肉，生活中仿佛處處都沒有自信。和朋友聚會不敢多吃東西，出去游玩常常氣喘吁吁。不要再做胖妹了，今天我們就教給大家一套非常有效的全身性瘦身操，在身體燃燒脂肪的同時，還能雕塑身體各處的曲線，讓你變身玲珑美女。

動作一，站在地板上，身體挺直，雙腳打開遇見同寬。合掌，舉像天花板，仰頭，看向指尖。感覺上半身無限的延伸，做十次深呼吸，然後恢復站立姿勢，重復三組。接著雙手握拳，手肘彎曲舉至胸部兩側，然後呼氣向上舉高，放下，重復二十次，同樣完成三組練習。

動作二，跪坐在墊子上，雙腿並攏，雙手放置在大腿上，背部挺直。起身，上半身向前伸直，平躺在地板上。用手肘撐住地面，利用手臂的力量將上半身抬起，下半身緊貼地面。然後慢慢的將身體轉向右側，眼睛注視右腳腳尖，五秒鐘之後轉會到正中，然後換左側練習。

動作三，坐在椅子的前半部分，背部挺直，雙腿並攏，雙手可以握住扶手。然後慢慢的抬起大腿，腳掌離地一段距離，然後慢慢的放下。反復練習二十次，能夠有效的消除小腹。接下來做十次，三組的提踵練習，可以塑造優美的腿部曲線。