一、暖腸減肥法

　　想要有好的減肥效果，保持內髒溫暖是很重要的。而這個減肥法特別強調腸道的溫暖，因為腸道若是偏冷則全身也會跟著冰冷。而且體內冰冷會讓老廢物質更難排出、也會造成便秘的困擾。所以藉由暖腸的方式可以幫助身體調整至易瘦的狀態，腸子暖起來不但能讓血液循環變好，也能讓滯留在身體的多余水分、老廢物質排出，並提升整體代謝率。

　　想要用暖腸減肥法保持內髒溫暖，可以准備暖暖包或是熱水袋貼在肚臍附近，提升腸內活動，塑造出易瘦的環境。

　　二、餐前喝水法

　　餐前(准備進食之前)先喝兩杯水可以幫助減低食欲，而且兩杯水下肚，也可以增加些許飽腹感，是簡單又容易做到的減肥方式喔。

　　三、熱香蕉減肥法

　　加熱過的香蕉不但有美肌、瘦身的功效，還可以幫助減輕壓力，是個好處多多的食物喔!嘗試過兩周熱香蕉減肥法的日本女孩表示，這樣的減肥方式讓她們平均瘦了2kg～3.5kg的成效，是不是很驚人呢?

　　加熱後的香蕉寡糖增加、抗氧化以及改善便秘的效果也跟著增加，香蕉內所含的膳食纖維、維他命還有鉀也都對於減肥很有幫助。建議在早上食用加熱的香蕉代替早餐，因為早上起床身體體溫較低，所以加熱的香蕉可以幫助溫暖身體，增加腸道的活性。

　　而熱香蕉的吃法非常簡單!准備一到兩根香蕉(可依狀況自行調整份量)，切片並用微波爐加熱30～40秒鐘，即可代替早餐食用。怕吃不習慣的人也可以搭配酸奶或是麥片增加飽足感喔。

　　冬天常常不小心吃太多，卻因為天冷而沒有運動的動力?那麼今天介紹的三種瘦身方式就提供給想減肥的大家參考吧!