塑造完美的身材離不開堅持不懈的運動，它不但可以幫助我們迅速的達到減肥的目的，而且還能保持住瘦身成果，讓身體變得更加緊致。可是我們在運動中常會犯一些錯誤，導致減肥一直沒有預期的效果，那就趕快來看一看到底有哪些運動的誤區需要避免吧!

一，強度不宜過高

我們要知道，運動不是越劇烈效果就越好，適合自己的運動強度才重要。過度的勞累不但會給心理帶來巨大的負擔，而且體力消耗過大的話也容易暴飲暴食並且影響到正常的代謝，一旦運動量減小更容易出現反彈的現象。所以我們必須要量力而為。

二，力量練習要適度

很多人在做完有氧練習之後還會做一些其它的力量訓練，來幫助增加肌肉並且讓其變得更加強壯。如果適度的練習確實會對減肥有好處，更容易保存運動的成果，可是一旦力量練習超出了正常的范圍會讓身材變得很健碩，這也是很多通過運動減肥的女性在擔心的問題。

三，飲食也要配合好

對於減肥來說，飲食和運動是密不可分的，如果不好好的控制吸收的熱量，那麼再努力的運動也是徒勞，所以日常的飲食中我們必須要做到營養的均衡。既要為身體補充營養來提供能量讓脂肪更多的燃燒，但另一方面還要注意避免多余脂肪的堆積。

好文推薦:

按摩4個穴位 打造豐盈美胸　>>>

精油按摩立現芭比精致小臉　>>>

美腿寶典大全打造性感美腿　>>>

冬季兩款美食 吃飽也能瘦　>>>

超見效的秋冬減肥秘訣公開　>>>

羽毛球減肥 一周燃脂三公斤　>>>