要想讓胸型好看，不一定要在胸上動刀。你只需要學會一招就可以，那就是俯臥撐！俯臥撐是鍛煉胸部力量的最簡單的動作。俯臥撐通常被認為是男性的運動，但其實，女人更應該做這個動作。女性練俯臥撐，能夠鍛煉胸大肌，緊致胸部，讓胸部更堅挺。另外，俯臥撐和其他有氧運動結合起來能夠消耗大量的熱量，有助女性練出好身材。

　　俯臥撐看起來很簡單，但真正講究起來俯臥撐需要注意的要點並不少。

　　1.雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。

　　2.用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右。

　　3.脊柱要伸直，頭和脊柱在同一條直線上，不能塌腰也不能拱起腰部。

　　4.身體下降時，吸氣，還原時呼氣。

　　女性練俯臥撐的4種做法

　　跪姿俯臥撐

　　1.跪姿俯臥撐

　　分腿俯臥撐

　　2.分腿俯臥撐

　　上坡俯臥撐

　　3.上坡俯臥撐

　　下坡俯臥撐

　　4.下坡俯臥撐