減肥瘦身已經成為女性門最熱門的話題，怎樣減肥瘦身?不少MM苗條標致，可是腹部的脂肪缺堆積成山。在寒冷的冬季時，也不敢穿打底褲。那麼，如何才能消除腹部的多余脂肪呢?下面將為大家介紹幾種瘦腰動作。

動作1

上半身躺在地面上，雙腳微微分開與髋同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側打開在身側，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髋部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，動作可以重復多次。

動作2

身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身，雙手五指張開放在頭部兩側，吸氣扭轉你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重復剛才的動作。

動作3

身體肚子趴在健身球上，雙手雙腳撐在地面上，眼睛看著地面，吸氣，將你的右手和左腳伸直抬起來，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。

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