久坐不動的代價換來了煩人的游泳圈，想要恢復小蠻腰嗎?今天教你5分鐘減肥操，配合穴位按摩，瘦腰效果快狠准。

一、矯正坐骨減肥操

位於骨盆下方的坐骨是構築體形的基礎，坐骨歪斜，整個骨盆也會隨之歪斜。

1.席地而坐

坐於地板上，並攏足尖和膝蓋。抬起膝蓋，用手支撐上半身。

2.按壓委中穴

用拇指按壓法按壓委中穴。(膝蓋彎曲時，膝蓋裡面的橫紋正中就是委中穴)

3.擺動雙腳

保持坐姿，雙腳抬起向右擺動，並保持5秒。反向重復。做3次。

二、拉伸脊柱減肥操

如果脊柱彎曲的話，就會影響到內髒的機能，所以必須通過不斷的挺直拉升來矯正。

1.按壓雙手

仰臥，兩手腕盡量伸展，同時手掌根相互按壓。

按壓雙手的動作有收緊腹肌的效果，還可自然地調整肩部線條，解除酸疼。

2.傾斜

兩腳分開稍寬於肩，腳尖扳向內側，上半身向右傾斜。注意下半身要緊貼地板。

3.抬起上半身

保持原姿勢，上半身挺直抬起並保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量將整個上身抬起。左右各做3次。